Вот как нужно растягивать свой позвоночник и суставы! Учимся у кошки.

Прекрасный урок пластики и гибкости! Смотрите сами! 
Именно так нужно растягивать все свои и большие, и маленькие суставы. 
И после ночного сна, и каждый час, если работа сидячая.