Звоните на skype: mironyuk_lv, пишите на e-mail: lv.mironyuk@gmail.com Наши тел:067-2468310,073-5011500
понедельник, 28 февраля 2011 г.
суббота, 26 февраля 2011 г.
пятница, 25 февраля 2011 г.
СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ:
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ,
ЧТОБЫ ПОСТРОЙНЕТЬ,
И БОЛЬШЕ НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?
Возможно, вы уже пробовали худеть с помощью той или иной диеты, приема тех или иных БАДов и занятий в спортзале. Но результаты вас не радуют. Тогда эта информация – для вас!
Действительно, для того чтобы снизить свой вес и стать стройнее, необходимо, прежде всего, - меньше есть и изменить рацион питания.
Но, как показывает практика, все диеты замедляют обмен веществ, и после выхода из диеты человек инстинктивно начинает «наверстывать упущенное» повышением аппетита и быстрым набором веса. То есть, - просто меньше потреблять калорий – недостаточно для нормализации фигуры.
Что нужно еще? Правильно, нужно ускорить сжигание имеющихся жировых запасов, то есть – ускорить обмен веществ. Как вы догадались, - речь идет о физических нагрузках.
Однако, как опять же показывает практика, различные физические нагрузки в тренажерном зале, бег, приседания и т.д., - к сожалению, тоже редко приводят к сжиганию жира. Как правило, мышечная масса нарастает под слоем жира, и это делает очертания фигуры еще более объемными, что огорчает человека и снижает его желание продолжать тренироваться.
Так в чем же еще один секрет стройности?
Давайте вспомним, что такое жир для нашего организма. Прежде всего, это – топливо высшего качества, потому что при его сгорании образуется самое большое количество энергии. А что нужно для сгорания любого топлива? Без чего горение просто невозможно? – Правильно, без кислорода.
То есть, для того чтобы сжечь жировые отложения на талии, а заодно – и на бедрах, и в других местах, - нужно насытить эти места кислородом и заставить их поработать.
Но и этого недостаточно. Причиной грузности является не только избыток жира, но и дряблость мышц. Замечали ли вы, как двигается грузная женщина? Бедра продолжают трястись даже после остановки; трицепсы продолжают болтаться даже после того, как перестать махать руками. Живот перекатывается на постели, если повернуться на бок. А двойной подбородок тут же выдает возраст, даже если все остальное в порядке. У этой женщины мышцы потеряли тонус и стали дряблыми. Так вот,
Секрет стройности –
Что нужно еще? Правильно, нужно ускорить сжигание имеющихся жировых запасов, то есть – ускорить обмен веществ. Как вы догадались, - речь идет о физических нагрузках.
Однако, как опять же показывает практика, различные физические нагрузки в тренажерном зале, бег, приседания и т.д., - к сожалению, тоже редко приводят к сжиганию жира. Как правило, мышечная масса нарастает под слоем жира, и это делает очертания фигуры еще более объемными, что огорчает человека и снижает его желание продолжать тренироваться.
Так в чем же еще один секрет стройности?
Давайте вспомним, что такое жир для нашего организма. Прежде всего, это – топливо высшего качества, потому что при его сгорании образуется самое большое количество энергии. А что нужно для сгорания любого топлива? Без чего горение просто невозможно? – Правильно, без кислорода.
То есть, для того чтобы сжечь жировые отложения на талии, а заодно – и на бедрах, и в других местах, - нужно насытить эти места кислородом и заставить их поработать.
Но и этого недостаточно. Причиной грузности является не только избыток жира, но и дряблость мышц. Замечали ли вы, как двигается грузная женщина? Бедра продолжают трястись даже после остановки; трицепсы продолжают болтаться даже после того, как перестать махать руками. Живот перекатывается на постели, если повернуться на бок. А двойной подбородок тут же выдает возраст, даже если все остальное в порядке. У этой женщины мышцы потеряли тонус и стали дряблыми. Так вот,
Секрет стройности –
в одновременном выполнении 2х правил:
1). Оптимального питания;
2). Специальных аэробных физических упражнений, или программы Бодифлекс.
Прежде всего, поговорим о программе Бодифлекс (БФ). Ее автор – американка Грир Чайлдерз. Ее возраст (к моменту написания книги) – 53 года, она мать 3 детей. Ее рост 177 см. На методике БФ она за 3 месяца потеряла 20 кг (ее вес уменьшился с 88 кг на 68 кг). Но самое главное - она поменяла размер одежды с 52 на 40-42, и стала выглядеть очень стройной, гибкой, энергичной и, главное, - здоровой женщиной. Она написала книгу «Бодифлекс, или великолепная фигура за 15 минут в день». Всю более подробную информацию читайте в этой книге. Сейчас я лишь поделюсь с вами главным.
Программа АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) основана на принципе сжигания жировых отложений и тонизирования мышечной массы с помощью специального аэробного дыхания в сочетании с изометрическими и изотоническими упражнениями.
Выполнение АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) поможет вам сжечь лишний жир, избавиться от полноты и объемов, стать подтянутой и стройной. То есть, избавиться и от лишних килограммов и от лишних сантиметров.
1). Мы сейчас в своем большинстве ведем малоподвижный образ жизни и дышим поверхностно. Это легко проверить. Если приложить одну руку на грудную клетку, а другую – на живот и проследить за активностью дыхания по рукам, то мы увидим, что рука, приложенная к грудной клетке, поднимается выше. То есть, мы дышим грудной клеткой, а не диафрагмой и животом (это – плата за прямохождение). В результате легкие работают только на 20%, и воздух обновляется только в верхней части легких. А в средней и нижней части легких - застоявшийся воздух, подобно воздуху в квартире, которую давно не проветривали, в нем много токсинов и мало кислорода.
2). Мы сейчас не только дышим поверхностно, но и страдаем по причине истощения количества кислорода в воздухе. Так, 200 лет тому назад воздух содержал 38% кислорода и 1% углекислого газа. А сегодня, в связи с ухудшающейся экологией, в воздухе содержится всего 19% кислорода и уже 25% углекислого газа.
К чему это приводит. Так как более 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, то кислородная недостаточность приводит к хронической усталости, повышенной утомляемости, сонливости, ослаблению иммунной системы, росту вирусов в крови, накоплению токсинов, мутациям, большинству хронических заболеваний, преждевременному старению и раку.
Целенаправленно обогащая свой организм кислородом, мы качественно улучшим здоровье и продлим свое активное долголетие.
По сравнению с обычными физическими упражнениями, программа БФ сжигает в 18 раз больше жира.
Кроме этого, программа БФ
*повышает энергию человека, оптимизм, дает чувство радости. Кислородное дыхание – это лучший способ борьбы со стрессами;
* ускоряет обмен веществ: пища усваивается и сгорает, а не откладывается в виде жира;
* уменьшает аппетит, так как упражнения способствуют уменьшению размеров желудка и, соответственно, - более быстрому насыщению;
* в присутствии кислорода разрушаются бактерии, вирусы, паразиты и раковые клетки;
* кислород и рак: главная причина рака – это замена кислородного деления клеток (аэробного) на бескислородное (анаэробное) деление клеток. Кислородное дыхание профилактирует рак;
* глубокое кислородное дыхание существенно ускоряет движение лимфы в центре лимфатической системы - в грудном лимфатическом протоке, а также активирует фагоцитоз в лимфоузлах. То есть - отлично очищает лимфатическую систему. (Исследования всемирно известных ученых во главе с физиологом Артуром Гайтоном в 1981 г доказали, что лимфатическую систему активирует не физическое напряжение, а глубокое диафрагмальное дыхание);
* кислород активизирует «сгорание» и выведение токсинов из организма.
Именно поэтому, дорогие друзья, подумайте, разве не стоит проверить на себе действие аэробных упражнений БФ? И, главное, - становиться и здоровее, и энергичнее, и красивее?!!
Зачем нужна диета? - Только, чтобы ПОСТЕПЕННО (без «войны») перевести свой организм на такое питание, которым вы будете питаться всю свою последующую жизнь. Каждый день уменьшайте дозу «опасных» продуктов и потихоньку добавляйте «полезные» продукты. Это – самое важное. Питаться все время нужно одинаково в течение всей своей жизни. Только такая практика может привести к успеху. Потому что, если вы после окончания выбранной вами диеты начнете питаться как прежде – то вы снова наберете прежний вес, и, скорее всего, поправитесь еще больше.
Нужно понимать и помнить, что процесс переваривания пищи в нашем организме настроен на ту пищу, которой мы питаемся регулярно. Например, одни люди постоянно употребляют каши, другие – картошку, третьи – хлеб, четвертые – рис, и т.д. На эти постоянно употребляемые продукты питания в пищеварительной системе вырабатываются соответствующие пищеварительные соки. И если вы вдруг резко отказываетесь от привычных продуктов питания и переходите на другие, непривычные – то для организма это – стресс, и он после выхода из стресса (перехода на привычную пищу) отомстит легким набором лишнего веса. Вот почему нельзя худеть резко, с большими усилиями воли отказываясь от привычной еды.
Итак, для желающих стать стройнее нужно обязательно отказаться от хлеба. Делать это нужно постепенно, лучше – в течение 2-3 месяцев, Сначала перейти на черный хлеб, затем постепенно отказаться и от него.
2. Отказаться от употребления сахара и сладостей. Сахар – это чистая сахароза (одни калории и ноль витаминов, минералов и т.д.). Избыток сахара становится причиной ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, гормональных нарушений, кожных болезней, рака. Сахар – это сладкий яд. Поэтому, если очень хочется сладкого - употребляйте вприкуску (на кончике чайной ложки) мед, в нем хотя бы есть витамины и микроэлементы. Чем темнее мед – тем больше в нем минералов. Самый лучший мед – липовый. А как сахарозаменитель используйте Стевию NSP, которая является сладким белком, и не дает организму калорий. Полностью отказаться от сахара можно за 3 месяца.
3. Отказаться от употребления поваренной соли, так как она задерживает выведение из организма токсинов. Вместо этого перейдите на употребление пряностей, они и улучшают вкус еды, и полезны для здоровья.
4. Заменить употребление вредных твердых жиров (сало, масло сливочное и др.) на полезные жидкие жиры: рыбий жир и растительные масла (льняное, оливковое), так как это – богатые источники целебных Омега-3, -6, -9 кислот. Именно поэтому принимайте с завтраком и ужином Омегу-3 (NSP) и Лецитин (NSP), так как это просто необходимые для нашего организма функциональные и структурные масла. Кроме этого данные продукты NSP экологически самые чистые и концентрированные. Поскольку жировая ткань является местом складирования токсинов (а ими является большинство лекарств и пестицидов), то во время снижения веса эти токсины попадают в кровь, и начинают окислять организм. Так вот, Лецитин и Омега-3 связывают эти токсины, и выводят их из организма.
Также исключите трансизомеры жиров (маргарин, майонез, кремы в тортах и т.д.), как очень вредные продукты.
5. Ограничить употребление «химии». Это - сладкие и энергетические газированные напитки, еда с включением кодовых названий «Е», полуфабрикаты, маргарины, майонезы, копчености, мороженое, кремы, торты, и т.д., т.д.. Избегайте опасных продуктов.
6. Уменьшать объем съеденной за один раз пищи. Приучите себя съедать не более чем 0.5 л еды за один раз. Постепенно объем вашего желудка уменьшится, и вы будете насыщаться намного раньше. Ешьте медленно. Прекращайте есть, как только пропадет чувство голода. Не доедайте то, что на тарелке, чтобы оставить ее чистой. Никогда не запивайте еду чаем и др. напитками, они увеличивают объем желудка.
7. Ешьте только тогда, когда действительно хочется. Часто бывает ложный аппетит, особенно во время стресса. «Заедая» стрессы и усталость, вы набираете вес. Поэтому лучше сначала выпить воды с Солстик Слим или с Хлорофиллом, и подождать 30 минут. Если чувство голода возобновится – тогда можно кушать.
8. Молитесь перед едой: молитва очищает энергетику пищи. Благословляйте себя и еду, чтобы еда пошла только на пользу. Выключите телевизор, отложите газеты в сторону, и включите приятную музыку.
9. После 18.00 кушать не рекомендуется, так как вечером и ночью метаболизм значительно снижается, калории не сгорают, и откладываются в виде жировых запасов. Именно поэтому отрегулируйте свой режим питания так, чтобы ужинать не позже 18.00. Если вы приходите домой после 18.00, то хотя бы ешьте не позже чем за 4 часа до сна, строго контролируя свой аппетит и свой рацион.
10. Много пейте чистой воды, не менее 1.5 литра в сутки. Вода – это не только наш главный стройматериал (мы состоим из воды на 80-90%), но и главный растворитель (растворяет в организме и выводит из него «шлаки»).
11. «Если нельзя, но очень хочется, - значит, можно!». Один раз в 7-10 дней позвольте себе небольшой лакомый кусочек той еды, которую вам очень хочется. Главное здесь – чуть-чуть. То есть, не нужно себя очень насиловать запретами. Главное – продолжать отучать себя от этой вредной еды, и без стрессов.
12. Не проводите резких экспериментов с питанием. Не голодайте.
1) Для снижения аппетита эффективна следующая схема NSP:
1) Фет Гребберс по 4 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка, плюс
Гарциния Комбинейшн по 2 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка.
После окончания курса Гарцинии перерыв 2 недели, и затем курс Фет Гребберса с Гарцинией повторить.
Во второй половине дня выпейте (за два раза) 1 стик Солстика Слим, растворенный в 0.5 литра чистой воды (курс 1 месяц). Это существенно помогает контролировать аппетит.
2) Дайте организму все, что ему необходимо, с помощью оптимального завтрака NSP – белково-витаминного коктейля из Нутрии Берна NSP и TNT, плюс Лецитин и (или) Омега-3. Кроме этого, такой завтрак обеспечит вам эффективное снижение веса при отличном состоянии иммунитета и высоком уровне энергии
Подробнее об этом смотрите вебинар Сергея Кунцевича «Эффективная программа снижения веса», который выставлен на нашем блоге.
3) На ночь примите Локло (1 стол ложка) с 2 стаканами воды, плюс Бифидофиллус Флора Форс (2 капс). Это выводит из организма токсины, очищает кишечник и эффективно заселяет его полезной микрофлорой.
***СОЛСТИК СЛИМ http://www.natr.ru/catalog/product/227
***ФЕТ ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/72
***КАРБО ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/56
***ГАРЦИНИЯ КОМБИНЕЙШН http://www.natr.ru/catalog/product/75
***ХРОМ ХЕЛАТ http://www.natr.ru/catalog/product/60
1). Оптимального питания;
2). Специальных аэробных физических упражнений, или программы Бодифлекс.
Прежде всего, поговорим о программе Бодифлекс (БФ). Ее автор – американка Грир Чайлдерз. Ее возраст (к моменту написания книги) – 53 года, она мать 3 детей. Ее рост 177 см. На методике БФ она за 3 месяца потеряла 20 кг (ее вес уменьшился с 88 кг на 68 кг). Но самое главное - она поменяла размер одежды с 52 на 40-42, и стала выглядеть очень стройной, гибкой, энергичной и, главное, - здоровой женщиной. Она написала книгу «Бодифлекс, или великолепная фигура за 15 минут в день». Всю более подробную информацию читайте в этой книге. Сейчас я лишь поделюсь с вами главным.
Программа АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) основана на принципе сжигания жировых отложений и тонизирования мышечной массы с помощью специального аэробного дыхания в сочетании с изометрическими и изотоническими упражнениями.
Выполнение АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) поможет вам сжечь лишний жир, избавиться от полноты и объемов, стать подтянутой и стройной. То есть, избавиться и от лишних килограммов и от лишних сантиметров.
Почему это работает.
1). Мы сейчас в своем большинстве ведем малоподвижный образ жизни и дышим поверхностно. Это легко проверить. Если приложить одну руку на грудную клетку, а другую – на живот и проследить за активностью дыхания по рукам, то мы увидим, что рука, приложенная к грудной клетке, поднимается выше. То есть, мы дышим грудной клеткой, а не диафрагмой и животом (это – плата за прямохождение). В результате легкие работают только на 20%, и воздух обновляется только в верхней части легких. А в средней и нижней части легких - застоявшийся воздух, подобно воздуху в квартире, которую давно не проветривали, в нем много токсинов и мало кислорода.
2). Мы сейчас не только дышим поверхностно, но и страдаем по причине истощения количества кислорода в воздухе. Так, 200 лет тому назад воздух содержал 38% кислорода и 1% углекислого газа. А сегодня, в связи с ухудшающейся экологией, в воздухе содержится всего 19% кислорода и уже 25% углекислого газа.
К чему это приводит. Так как более 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, то кислородная недостаточность приводит к хронической усталости, повышенной утомляемости, сонливости, ослаблению иммунной системы, росту вирусов в крови, накоплению токсинов, мутациям, большинству хронических заболеваний, преждевременному старению и раку.
Целенаправленно обогащая свой организм кислородом, мы качественно улучшим здоровье и продлим свое активное долголетие.
Как это работает.
Специальные дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом. Часть тела, напряженная во время поз БФ, вызывает прилив к себе крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а специальные физические упражнения тонизируют мышцы. Как результат – уменьшение объемов фигуры.По сравнению с обычными физическими упражнениями, программа БФ сжигает в 18 раз больше жира.
Кроме этого, программа БФ
*повышает энергию человека, оптимизм, дает чувство радости. Кислородное дыхание – это лучший способ борьбы со стрессами;
* ускоряет обмен веществ: пища усваивается и сгорает, а не откладывается в виде жира;
* уменьшает аппетит, так как упражнения способствуют уменьшению размеров желудка и, соответственно, - более быстрому насыщению;
* в присутствии кислорода разрушаются бактерии, вирусы, паразиты и раковые клетки;
* кислород и рак: главная причина рака – это замена кислородного деления клеток (аэробного) на бескислородное (анаэробное) деление клеток. Кислородное дыхание профилактирует рак;
* глубокое кислородное дыхание существенно ускоряет движение лимфы в центре лимфатической системы - в грудном лимфатическом протоке, а также активирует фагоцитоз в лимфоузлах. То есть - отлично очищает лимфатическую систему. (Исследования всемирно известных ученых во главе с физиологом Артуром Гайтоном в 1981 г доказали, что лимфатическую систему активирует не физическое напряжение, а глубокое диафрагмальное дыхание);
* кислород активизирует «сгорание» и выведение токсинов из организма.
Именно поэтому, дорогие друзья, подумайте, разве не стоит проверить на себе действие аэробных упражнений БФ? И, главное, - становиться и здоровее, и энергичнее, и красивее?!!
А теперь поговорим о не менее важном аспекте нормализации веса и объемов - об ОПТИМАЛЬНОМ ПИТАНИИ.
Что такое диета? Главный секрет любой диеты заключается в том, что вы наконец-то начинаете обращать внимание на то, что отправляете в свой желудок, и перестаете кушать все подряд без меры. Включается простой механизм: меньше еды – меньше веса в человеке. На самом деле, диета - это облегченный вариант голодания. Есть множество самых разных диет. Если проанализировать их, то оказывается, что все диеты означают отказ от некоторых продуктов питания. Прежде всего – от хлеба и хлебобулочных изделий, а также – от сахара и всех сладостей, и от жирной пищи.Зачем нужна диета? - Только, чтобы ПОСТЕПЕННО (без «войны») перевести свой организм на такое питание, которым вы будете питаться всю свою последующую жизнь. Каждый день уменьшайте дозу «опасных» продуктов и потихоньку добавляйте «полезные» продукты. Это – самое важное. Питаться все время нужно одинаково в течение всей своей жизни. Только такая практика может привести к успеху. Потому что, если вы после окончания выбранной вами диеты начнете питаться как прежде – то вы снова наберете прежний вес, и, скорее всего, поправитесь еще больше.
Нужно понимать и помнить, что процесс переваривания пищи в нашем организме настроен на ту пищу, которой мы питаемся регулярно. Например, одни люди постоянно употребляют каши, другие – картошку, третьи – хлеб, четвертые – рис, и т.д. На эти постоянно употребляемые продукты питания в пищеварительной системе вырабатываются соответствующие пищеварительные соки. И если вы вдруг резко отказываетесь от привычных продуктов питания и переходите на другие, непривычные – то для организма это – стресс, и он после выхода из стресса (перехода на привычную пищу) отомстит легким набором лишнего веса. Вот почему нельзя худеть резко, с большими усилиями воли отказываясь от привычной еды.
Итак, ДИЕТИЧЕСКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ:
1. Ограничить употребление хлеба с последующим полным отказом от него. Почему это необходимо. Анализ показывает, что среди китайцев, японцев, индусов, африканцев встречается очень мало людей с избыточным весом. Потому что главная составляющая их рациона – это рис. Они практически не едят хлеба и хлебобулочных изделий. В отличие от них европейцы, а в последние десятилетия - и американцы, - ежедневно употребляют в пищу хлеб и изделия из него. Именно поэтому среди европейцев и американцев так много тучных людей. На самом деле хлеб не несет никакой питательной ценности. Он является всего лишь богатым поставщиком калорий и главным «топливом» для жировых запасов. Так почему же у нас так популярен хлеб? Все очень просто. Зерно – это дешевый продукт, который, к тому же, может храниться долгие годы. То есть, хлеб – это удобство вместо пользы.Итак, для желающих стать стройнее нужно обязательно отказаться от хлеба. Делать это нужно постепенно, лучше – в течение 2-3 месяцев, Сначала перейти на черный хлеб, затем постепенно отказаться и от него.
2. Отказаться от употребления сахара и сладостей. Сахар – это чистая сахароза (одни калории и ноль витаминов, минералов и т.д.). Избыток сахара становится причиной ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, гормональных нарушений, кожных болезней, рака. Сахар – это сладкий яд. Поэтому, если очень хочется сладкого - употребляйте вприкуску (на кончике чайной ложки) мед, в нем хотя бы есть витамины и микроэлементы. Чем темнее мед – тем больше в нем минералов. Самый лучший мед – липовый. А как сахарозаменитель используйте Стевию NSP, которая является сладким белком, и не дает организму калорий. Полностью отказаться от сахара можно за 3 месяца.
3. Отказаться от употребления поваренной соли, так как она задерживает выведение из организма токсинов. Вместо этого перейдите на употребление пряностей, они и улучшают вкус еды, и полезны для здоровья.
4. Заменить употребление вредных твердых жиров (сало, масло сливочное и др.) на полезные жидкие жиры: рыбий жир и растительные масла (льняное, оливковое), так как это – богатые источники целебных Омега-3, -6, -9 кислот. Именно поэтому принимайте с завтраком и ужином Омегу-3 (NSP) и Лецитин (NSP), так как это просто необходимые для нашего организма функциональные и структурные масла. Кроме этого данные продукты NSP экологически самые чистые и концентрированные. Поскольку жировая ткань является местом складирования токсинов (а ими является большинство лекарств и пестицидов), то во время снижения веса эти токсины попадают в кровь, и начинают окислять организм. Так вот, Лецитин и Омега-3 связывают эти токсины, и выводят их из организма.
Также исключите трансизомеры жиров (маргарин, майонез, кремы в тортах и т.д.), как очень вредные продукты.
5. Ограничить употребление «химии». Это - сладкие и энергетические газированные напитки, еда с включением кодовых названий «Е», полуфабрикаты, маргарины, майонезы, копчености, мороженое, кремы, торты, и т.д., т.д.. Избегайте опасных продуктов.
6. Уменьшать объем съеденной за один раз пищи. Приучите себя съедать не более чем 0.5 л еды за один раз. Постепенно объем вашего желудка уменьшится, и вы будете насыщаться намного раньше. Ешьте медленно. Прекращайте есть, как только пропадет чувство голода. Не доедайте то, что на тарелке, чтобы оставить ее чистой. Никогда не запивайте еду чаем и др. напитками, они увеличивают объем желудка.
7. Ешьте только тогда, когда действительно хочется. Часто бывает ложный аппетит, особенно во время стресса. «Заедая» стрессы и усталость, вы набираете вес. Поэтому лучше сначала выпить воды с Солстик Слим или с Хлорофиллом, и подождать 30 минут. Если чувство голода возобновится – тогда можно кушать.
8. Молитесь перед едой: молитва очищает энергетику пищи. Благословляйте себя и еду, чтобы еда пошла только на пользу. Выключите телевизор, отложите газеты в сторону, и включите приятную музыку.
9. После 18.00 кушать не рекомендуется, так как вечером и ночью метаболизм значительно снижается, калории не сгорают, и откладываются в виде жировых запасов. Именно поэтому отрегулируйте свой режим питания так, чтобы ужинать не позже 18.00. Если вы приходите домой после 18.00, то хотя бы ешьте не позже чем за 4 часа до сна, строго контролируя свой аппетит и свой рацион.
10. Много пейте чистой воды, не менее 1.5 литра в сутки. Вода – это не только наш главный стройматериал (мы состоим из воды на 80-90%), но и главный растворитель (растворяет в организме и выводит из него «шлаки»).
11. «Если нельзя, но очень хочется, - значит, можно!». Один раз в 7-10 дней позвольте себе небольшой лакомый кусочек той еды, которую вам очень хочется. Главное здесь – чуть-чуть. То есть, не нужно себя очень насиловать запретами. Главное – продолжать отучать себя от этой вредной еды, и без стрессов.
12. Не проводите резких экспериментов с питанием. Не голодайте.
ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ NSP.
Компания NSP предлагает нам широкий ассортимент экологически чистых и максимально эффективных натуральних комплексов, которые помогают контролировать апетит, вес, фигуру, здоровье и обеспечивают активное долголетие.1) Для снижения аппетита эффективна следующая схема NSP:
1) Фет Гребберс по 4 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка, плюс
Гарциния Комбинейшн по 2 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка.
После окончания курса Гарцинии перерыв 2 недели, и затем курс Фет Гребберса с Гарцинией повторить.
Во второй половине дня выпейте (за два раза) 1 стик Солстика Слим, растворенный в 0.5 литра чистой воды (курс 1 месяц). Это существенно помогает контролировать аппетит.
2) Дайте организму все, что ему необходимо, с помощью оптимального завтрака NSP – белково-витаминного коктейля из Нутрии Берна NSP и TNT, плюс Лецитин и (или) Омега-3. Кроме этого, такой завтрак обеспечит вам эффективное снижение веса при отличном состоянии иммунитета и высоком уровне энергии
Подробнее об этом смотрите вебинар Сергея Кунцевича «Эффективная программа снижения веса», который выставлен на нашем блоге.
3) На ночь примите Локло (1 стол ложка) с 2 стаканами воды, плюс Бифидофиллус Флора Форс (2 капс). Это выводит из организма токсины, очищает кишечник и эффективно заселяет его полезной микрофлорой.
ПРОДУКТЫ NSP
ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЗА ВЕСОМ И ФИГУРОЙ:
***ФЕТ ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/72
***КАРБО ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/56
***ГАРЦИНИЯ КОМБИНЕЙШН http://www.natr.ru/catalog/product/75
***ХРОМ ХЕЛАТ http://www.natr.ru/catalog/product/60
***СТЕВИЯ http:// www.natr.ru/catalog/product/115
***НУТРИ БЕРН http://www.natr.ru/catalog/product/100
***TNT http://www.natr.ru/catalog/product/121
***ЛЕЦИТИН http://www.natr.ru/catalog/product/90
***ОМЕГА-3 http://www.natr.ru/catalog/product/102
***ЛОКЛО http://www.natr.ru/catalog/product/94
***СОЛСТИК ЭНЕРДЖИ http://www.natr.ru/catalog/product/114
Подробную информацию об этих продуктах смотрите на сайте компании NSP http://www.natr.ru/catalog/section/1 или в каталоге «NSP от А до Я».
2. Записывайте в особую тетрадку все ваши параметры хотя бы несколько раз в год (например, делайте это 1 раз в месяц). Особо важен размер талии.
3. Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, насколько изменились ваши параметры.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!
С ув., Людмила Миронюк
***НУТРИ БЕРН http://www.natr.ru/catalog/product/100
***TNT http://www.natr.ru/catalog/product/121
***ЛЕЦИТИН http://www.natr.ru/catalog/product/90
***ОМЕГА-3 http://www.natr.ru/catalog/product/102
***ЛОКЛО http://www.natr.ru/catalog/product/94
***СОЛСТИК ЭНЕРДЖИ http://www.natr.ru/catalog/product/114
Подробную информацию об этих продуктах смотрите на сайте компании NSP http://www.natr.ru/catalog/section/1 или в каталоге «NSP от А до Я».
КАК СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ.
1. Для начала зафиксируйте все свои параметры: рост, вес, объем талии, груди и бедер.2. Записывайте в особую тетрадку все ваши параметры хотя бы несколько раз в год (например, делайте это 1 раз в месяц). Особо важен размер талии.
3. Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, насколько изменились ваши параметры.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!
С ув., Людмила Миронюк
понедельник, 7 февраля 2011 г.
10 секретов счастья
1 ***секрет Истинного Счастья – Сила Отношения.***
Мое счастье основано на моем отношении к жизни. Я настолько счастлив, насколько настроен на
это мой разум. Если я буду настраиваться на лучший результат, чаще всего я буду добиваться его!
Счастье – это выбор, который я могу сделать в любое мгновение и в любом месте, повсюду.
Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение. Начиная с этой минуты, я буду искать во всем и в каждом что-то положительное.
В любой трудной или стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса:
1. Что в этой ситуации замечательно? Что в ней могло бы быть замечательным?
2. Что еще не совершенно?
3. Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от этого процесса?
Зерном истинного счастья является благодарность. Несчастным или счастливым меня делают
только мои мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим
счастьем.
***2 секрет Истинного Счастья – Сила Тела.***
Движения влияют на чувства.
Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно – по возможности, ежедневно, -
как минимум, в течение 30 минут.
Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.
Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью «якоря».
Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять больше
фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
***3 секрет Истинного Счастья – Сила Жизни в мгновении.***
Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, но его можно найти в каждом мгновении. Мы можем извлечь лучшее из своей жизни только в том случае, если будем извлекать лучшее из каждого мгновения.
Воспоминания состоят из особых моментов – накапливайте как можно больше таких мгновений.
Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс.
Помните, что каждый новый день является новым началом, новой жизнью.
Мир Позитива Выпуск № 6/8 от 01.06.2009
***4 секрет Истинного Счастья – Сила представлений о себе.***
Говорят, что «человек является тем, что он о себе думает». Мы такие, какими себя
считаем. Если я недоволен собой, то я недоволен и всей своей жизнью. Поэтому для
того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться быть довольным самим
собой.
Каждый человек уникален. Он является победителем, поскольку шансы на рождение именно этого
человека составляли один к тремстам тысячам миллиардов.
Люди являются нашими зеркалами, но это кривые зеркала. Чтобы преодолеть комплексы и отрицательные убеждения о самом себе, чтобы создать положительный образ себя, необходимо:
- Определить, как возникли негативные представления и справедливы ли они (если они имеют основания, следует приняться за изменение себя);
- Ежедневно высказывать самому себе позитивные утверждения о том, каким человеком вы хотели
бы стать;
- Вести себя так, как будто вы такой, каким хотели бы быть;
- Спрашивать самого себя, что вам нравится в самом себе и к чему в себе вы относитесь с уважением.
***5 секрет Истинного Счастья – Сила цели.***
Цели придают нашей жизни смысл и содержание. Если у нас есть цель, мы сосредотачиваемся на
достижении удовольствия, а не на избавлении от страданий.
Цели становятся тем, ради чего стоит подниматься с постели по утрам.
Цели делают трудные периоды более легкими, а хорошие времена – еще более приятными.
Запишите все свои цели и перечитывайте их:
Как только проснулись утром;
Время от времени в течение дня;
Перед самым отходом ко сну.
***6 секрет Истинного Счастья – Сила смеха.***
Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья. Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.
В любых обстоятельствах наверняка можно найти смешные стороны, если только поискать их.
Вместо вопроса: «Что плохого в этой ситуации?» спрашивайте себя: «Что в ней смешного?» или
«Что в ней могло бы быть смешным?».
Чаще обращайтесь к «двухшаговой формуле антистресса»:
Не волнуйся о мелочах.
Помни, что большая часть жизни состоит из мелочей!
Мир Позитива Выпуск № 6/8 от 01.06.2009
***7 секрет Истинного Счастья – Сила прощения.***
Умение прощать является ключом, открывающим дверь Истинного Счастья.
Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обиды. Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих.
Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Прощайте других.
Прощайте самого себя.
***8 секрет Истинного Счастья – Сила умения давать.***
Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кроется в умении
давать и помогать другим.
Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами.
Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.
***9 секрет Истинного Счастья – Сила взаимоотношений.***
Качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми.
Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других.
Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды –
более легкими. Радость, которой делятся, - двойная радость; проблема, которой делятся, - поло-
вина проблемы.
Относитесь к каждому человеку так, словно никогда его больше не увидите.
***10 секрет Истинного Счастья – Сила веры.***
Вера является фундаментом Истинного счастья. Без веры не может быть продолжительного счастья.
Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум и освобождает душу от сомнений, тревог,
беспокойств и страха.
Мир Позитива Выпуск № 6/8 от 01.06.2009
Подписаться на:
Сообщения (Atom)