ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ,
ЧТОБЫ ПОСТРОЙНЕТЬ,
И БОЛЬШЕ НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?
Возможно, вы уже пробовали худеть с помощью той или иной диеты, приема тех или иных БАДов и занятий в спортзале. Но результаты вас не радуют. Тогда эта информация – для вас!
Действительно, для того чтобы снизить свой вес и стать стройнее, необходимо, прежде всего, - меньше есть и изменить рацион питания.
Но, как показывает практика, все диеты замедляют обмен веществ, и после выхода из диеты человек инстинктивно начинает «наверстывать упущенное» повышением аппетита и быстрым набором веса. То есть, - просто меньше потреблять калорий – недостаточно для нормализации фигуры.
Что нужно еще? Правильно, нужно ускорить сжигание имеющихся жировых запасов, то есть – ускорить обмен веществ. Как вы догадались, - речь идет о физических нагрузках.
Однако, как опять же показывает практика, различные физические нагрузки в тренажерном зале, бег, приседания и т.д., - к сожалению, тоже редко приводят к сжиганию жира. Как правило, мышечная масса нарастает под слоем жира, и это делает очертания фигуры еще более объемными, что огорчает человека и снижает его желание продолжать тренироваться.
Так в чем же еще один секрет стройности?
Давайте вспомним, что такое жир для нашего организма. Прежде всего, это – топливо высшего качества, потому что при его сгорании образуется самое большое количество энергии. А что нужно для сгорания любого топлива? Без чего горение просто невозможно? – Правильно, без кислорода.
То есть, для того чтобы сжечь жировые отложения на талии, а заодно – и на бедрах, и в других местах, - нужно насытить эти места кислородом и заставить их поработать.
Но и этого недостаточно. Причиной грузности является не только избыток жира, но и дряблость мышц. Замечали ли вы, как двигается грузная женщина? Бедра продолжают трястись даже после остановки; трицепсы продолжают болтаться даже после того, как перестать махать руками. Живот перекатывается на постели, если повернуться на бок. А двойной подбородок тут же выдает возраст, даже если все остальное в порядке. У этой женщины мышцы потеряли тонус и стали дряблыми. Так вот,
Секрет стройности –
Что нужно еще? Правильно, нужно ускорить сжигание имеющихся жировых запасов, то есть – ускорить обмен веществ. Как вы догадались, - речь идет о физических нагрузках.
Однако, как опять же показывает практика, различные физические нагрузки в тренажерном зале, бег, приседания и т.д., - к сожалению, тоже редко приводят к сжиганию жира. Как правило, мышечная масса нарастает под слоем жира, и это делает очертания фигуры еще более объемными, что огорчает человека и снижает его желание продолжать тренироваться.
Так в чем же еще один секрет стройности?
Давайте вспомним, что такое жир для нашего организма. Прежде всего, это – топливо высшего качества, потому что при его сгорании образуется самое большое количество энергии. А что нужно для сгорания любого топлива? Без чего горение просто невозможно? – Правильно, без кислорода.
То есть, для того чтобы сжечь жировые отложения на талии, а заодно – и на бедрах, и в других местах, - нужно насытить эти места кислородом и заставить их поработать.
Но и этого недостаточно. Причиной грузности является не только избыток жира, но и дряблость мышц. Замечали ли вы, как двигается грузная женщина? Бедра продолжают трястись даже после остановки; трицепсы продолжают болтаться даже после того, как перестать махать руками. Живот перекатывается на постели, если повернуться на бок. А двойной подбородок тут же выдает возраст, даже если все остальное в порядке. У этой женщины мышцы потеряли тонус и стали дряблыми. Так вот,
Секрет стройности –
в одновременном выполнении 2х правил:
1). Оптимального питания;
2). Специальных аэробных физических упражнений, или программы Бодифлекс.
Прежде всего, поговорим о программе Бодифлекс (БФ). Ее автор – американка Грир Чайлдерз. Ее возраст (к моменту написания книги) – 53 года, она мать 3 детей. Ее рост 177 см. На методике БФ она за 3 месяца потеряла 20 кг (ее вес уменьшился с 88 кг на 68 кг). Но самое главное - она поменяла размер одежды с 52 на 40-42, и стала выглядеть очень стройной, гибкой, энергичной и, главное, - здоровой женщиной. Она написала книгу «Бодифлекс, или великолепная фигура за 15 минут в день». Всю более подробную информацию читайте в этой книге. Сейчас я лишь поделюсь с вами главным.
Программа АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) основана на принципе сжигания жировых отложений и тонизирования мышечной массы с помощью специального аэробного дыхания в сочетании с изометрическими и изотоническими упражнениями.
Выполнение АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) поможет вам сжечь лишний жир, избавиться от полноты и объемов, стать подтянутой и стройной. То есть, избавиться и от лишних килограммов и от лишних сантиметров.
1). Мы сейчас в своем большинстве ведем малоподвижный образ жизни и дышим поверхностно. Это легко проверить. Если приложить одну руку на грудную клетку, а другую – на живот и проследить за активностью дыхания по рукам, то мы увидим, что рука, приложенная к грудной клетке, поднимается выше. То есть, мы дышим грудной клеткой, а не диафрагмой и животом (это – плата за прямохождение). В результате легкие работают только на 20%, и воздух обновляется только в верхней части легких. А в средней и нижней части легких - застоявшийся воздух, подобно воздуху в квартире, которую давно не проветривали, в нем много токсинов и мало кислорода.
2). Мы сейчас не только дышим поверхностно, но и страдаем по причине истощения количества кислорода в воздухе. Так, 200 лет тому назад воздух содержал 38% кислорода и 1% углекислого газа. А сегодня, в связи с ухудшающейся экологией, в воздухе содержится всего 19% кислорода и уже 25% углекислого газа.
К чему это приводит. Так как более 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, то кислородная недостаточность приводит к хронической усталости, повышенной утомляемости, сонливости, ослаблению иммунной системы, росту вирусов в крови, накоплению токсинов, мутациям, большинству хронических заболеваний, преждевременному старению и раку.
Целенаправленно обогащая свой организм кислородом, мы качественно улучшим здоровье и продлим свое активное долголетие.
По сравнению с обычными физическими упражнениями, программа БФ сжигает в 18 раз больше жира.
Кроме этого, программа БФ
*повышает энергию человека, оптимизм, дает чувство радости. Кислородное дыхание – это лучший способ борьбы со стрессами;
* ускоряет обмен веществ: пища усваивается и сгорает, а не откладывается в виде жира;
* уменьшает аппетит, так как упражнения способствуют уменьшению размеров желудка и, соответственно, - более быстрому насыщению;
* в присутствии кислорода разрушаются бактерии, вирусы, паразиты и раковые клетки;
* кислород и рак: главная причина рака – это замена кислородного деления клеток (аэробного) на бескислородное (анаэробное) деление клеток. Кислородное дыхание профилактирует рак;
* глубокое кислородное дыхание существенно ускоряет движение лимфы в центре лимфатической системы - в грудном лимфатическом протоке, а также активирует фагоцитоз в лимфоузлах. То есть - отлично очищает лимфатическую систему. (Исследования всемирно известных ученых во главе с физиологом Артуром Гайтоном в 1981 г доказали, что лимфатическую систему активирует не физическое напряжение, а глубокое диафрагмальное дыхание);
* кислород активизирует «сгорание» и выведение токсинов из организма.
Именно поэтому, дорогие друзья, подумайте, разве не стоит проверить на себе действие аэробных упражнений БФ? И, главное, - становиться и здоровее, и энергичнее, и красивее?!!
Зачем нужна диета? - Только, чтобы ПОСТЕПЕННО (без «войны») перевести свой организм на такое питание, которым вы будете питаться всю свою последующую жизнь. Каждый день уменьшайте дозу «опасных» продуктов и потихоньку добавляйте «полезные» продукты. Это – самое важное. Питаться все время нужно одинаково в течение всей своей жизни. Только такая практика может привести к успеху. Потому что, если вы после окончания выбранной вами диеты начнете питаться как прежде – то вы снова наберете прежний вес, и, скорее всего, поправитесь еще больше.
Нужно понимать и помнить, что процесс переваривания пищи в нашем организме настроен на ту пищу, которой мы питаемся регулярно. Например, одни люди постоянно употребляют каши, другие – картошку, третьи – хлеб, четвертые – рис, и т.д. На эти постоянно употребляемые продукты питания в пищеварительной системе вырабатываются соответствующие пищеварительные соки. И если вы вдруг резко отказываетесь от привычных продуктов питания и переходите на другие, непривычные – то для организма это – стресс, и он после выхода из стресса (перехода на привычную пищу) отомстит легким набором лишнего веса. Вот почему нельзя худеть резко, с большими усилиями воли отказываясь от привычной еды.
Итак, для желающих стать стройнее нужно обязательно отказаться от хлеба. Делать это нужно постепенно, лучше – в течение 2-3 месяцев, Сначала перейти на черный хлеб, затем постепенно отказаться и от него.
2. Отказаться от употребления сахара и сладостей. Сахар – это чистая сахароза (одни калории и ноль витаминов, минералов и т.д.). Избыток сахара становится причиной ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, гормональных нарушений, кожных болезней, рака. Сахар – это сладкий яд. Поэтому, если очень хочется сладкого - употребляйте вприкуску (на кончике чайной ложки) мед, в нем хотя бы есть витамины и микроэлементы. Чем темнее мед – тем больше в нем минералов. Самый лучший мед – липовый. А как сахарозаменитель используйте Стевию NSP, которая является сладким белком, и не дает организму калорий. Полностью отказаться от сахара можно за 3 месяца.
3. Отказаться от употребления поваренной соли, так как она задерживает выведение из организма токсинов. Вместо этого перейдите на употребление пряностей, они и улучшают вкус еды, и полезны для здоровья.
4. Заменить употребление вредных твердых жиров (сало, масло сливочное и др.) на полезные жидкие жиры: рыбий жир и растительные масла (льняное, оливковое), так как это – богатые источники целебных Омега-3, -6, -9 кислот. Именно поэтому принимайте с завтраком и ужином Омегу-3 (NSP) и Лецитин (NSP), так как это просто необходимые для нашего организма функциональные и структурные масла. Кроме этого данные продукты NSP экологически самые чистые и концентрированные. Поскольку жировая ткань является местом складирования токсинов (а ими является большинство лекарств и пестицидов), то во время снижения веса эти токсины попадают в кровь, и начинают окислять организм. Так вот, Лецитин и Омега-3 связывают эти токсины, и выводят их из организма.
Также исключите трансизомеры жиров (маргарин, майонез, кремы в тортах и т.д.), как очень вредные продукты.
5. Ограничить употребление «химии». Это - сладкие и энергетические газированные напитки, еда с включением кодовых названий «Е», полуфабрикаты, маргарины, майонезы, копчености, мороженое, кремы, торты, и т.д., т.д.. Избегайте опасных продуктов.
6. Уменьшать объем съеденной за один раз пищи. Приучите себя съедать не более чем 0.5 л еды за один раз. Постепенно объем вашего желудка уменьшится, и вы будете насыщаться намного раньше. Ешьте медленно. Прекращайте есть, как только пропадет чувство голода. Не доедайте то, что на тарелке, чтобы оставить ее чистой. Никогда не запивайте еду чаем и др. напитками, они увеличивают объем желудка.
7. Ешьте только тогда, когда действительно хочется. Часто бывает ложный аппетит, особенно во время стресса. «Заедая» стрессы и усталость, вы набираете вес. Поэтому лучше сначала выпить воды с Солстик Слим или с Хлорофиллом, и подождать 30 минут. Если чувство голода возобновится – тогда можно кушать.
8. Молитесь перед едой: молитва очищает энергетику пищи. Благословляйте себя и еду, чтобы еда пошла только на пользу. Выключите телевизор, отложите газеты в сторону, и включите приятную музыку.
9. После 18.00 кушать не рекомендуется, так как вечером и ночью метаболизм значительно снижается, калории не сгорают, и откладываются в виде жировых запасов. Именно поэтому отрегулируйте свой режим питания так, чтобы ужинать не позже 18.00. Если вы приходите домой после 18.00, то хотя бы ешьте не позже чем за 4 часа до сна, строго контролируя свой аппетит и свой рацион.
10. Много пейте чистой воды, не менее 1.5 литра в сутки. Вода – это не только наш главный стройматериал (мы состоим из воды на 80-90%), но и главный растворитель (растворяет в организме и выводит из него «шлаки»).
11. «Если нельзя, но очень хочется, - значит, можно!». Один раз в 7-10 дней позвольте себе небольшой лакомый кусочек той еды, которую вам очень хочется. Главное здесь – чуть-чуть. То есть, не нужно себя очень насиловать запретами. Главное – продолжать отучать себя от этой вредной еды, и без стрессов.
12. Не проводите резких экспериментов с питанием. Не голодайте.
1) Для снижения аппетита эффективна следующая схема NSP:
1) Фет Гребберс по 4 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка, плюс
Гарциния Комбинейшн по 2 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка.
После окончания курса Гарцинии перерыв 2 недели, и затем курс Фет Гребберса с Гарцинией повторить.
Во второй половине дня выпейте (за два раза) 1 стик Солстика Слим, растворенный в 0.5 литра чистой воды (курс 1 месяц). Это существенно помогает контролировать аппетит.
2) Дайте организму все, что ему необходимо, с помощью оптимального завтрака NSP – белково-витаминного коктейля из Нутрии Берна NSP и TNT, плюс Лецитин и (или) Омега-3. Кроме этого, такой завтрак обеспечит вам эффективное снижение веса при отличном состоянии иммунитета и высоком уровне энергии
Подробнее об этом смотрите вебинар Сергея Кунцевича «Эффективная программа снижения веса», который выставлен на нашем блоге.
3) На ночь примите Локло (1 стол ложка) с 2 стаканами воды, плюс Бифидофиллус Флора Форс (2 капс). Это выводит из организма токсины, очищает кишечник и эффективно заселяет его полезной микрофлорой.
***СОЛСТИК СЛИМ http://www.natr.ru/catalog/product/227
***ФЕТ ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/72
***КАРБО ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/56
***ГАРЦИНИЯ КОМБИНЕЙШН http://www.natr.ru/catalog/product/75
***ХРОМ ХЕЛАТ http://www.natr.ru/catalog/product/60
1). Оптимального питания;
2). Специальных аэробных физических упражнений, или программы Бодифлекс.
Прежде всего, поговорим о программе Бодифлекс (БФ). Ее автор – американка Грир Чайлдерз. Ее возраст (к моменту написания книги) – 53 года, она мать 3 детей. Ее рост 177 см. На методике БФ она за 3 месяца потеряла 20 кг (ее вес уменьшился с 88 кг на 68 кг). Но самое главное - она поменяла размер одежды с 52 на 40-42, и стала выглядеть очень стройной, гибкой, энергичной и, главное, - здоровой женщиной. Она написала книгу «Бодифлекс, или великолепная фигура за 15 минут в день». Всю более подробную информацию читайте в этой книге. Сейчас я лишь поделюсь с вами главным.
Программа АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) основана на принципе сжигания жировых отложений и тонизирования мышечной массы с помощью специального аэробного дыхания в сочетании с изометрическими и изотоническими упражнениями.
Выполнение АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ БОДИФЛЕКС (БФ) поможет вам сжечь лишний жир, избавиться от полноты и объемов, стать подтянутой и стройной. То есть, избавиться и от лишних килограммов и от лишних сантиметров.
Почему это работает.
1). Мы сейчас в своем большинстве ведем малоподвижный образ жизни и дышим поверхностно. Это легко проверить. Если приложить одну руку на грудную клетку, а другую – на живот и проследить за активностью дыхания по рукам, то мы увидим, что рука, приложенная к грудной клетке, поднимается выше. То есть, мы дышим грудной клеткой, а не диафрагмой и животом (это – плата за прямохождение). В результате легкие работают только на 20%, и воздух обновляется только в верхней части легких. А в средней и нижней части легких - застоявшийся воздух, подобно воздуху в квартире, которую давно не проветривали, в нем много токсинов и мало кислорода.
2). Мы сейчас не только дышим поверхностно, но и страдаем по причине истощения количества кислорода в воздухе. Так, 200 лет тому назад воздух содержал 38% кислорода и 1% углекислого газа. А сегодня, в связи с ухудшающейся экологией, в воздухе содержится всего 19% кислорода и уже 25% углекислого газа.
К чему это приводит. Так как более 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, то кислородная недостаточность приводит к хронической усталости, повышенной утомляемости, сонливости, ослаблению иммунной системы, росту вирусов в крови, накоплению токсинов, мутациям, большинству хронических заболеваний, преждевременному старению и раку.
Целенаправленно обогащая свой организм кислородом, мы качественно улучшим здоровье и продлим свое активное долголетие.
Как это работает.
Специальные дыхательные упражнения обогащают кровь кислородом. Часть тела, напряженная во время поз БФ, вызывает прилив к себе крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а специальные физические упражнения тонизируют мышцы. Как результат – уменьшение объемов фигуры.По сравнению с обычными физическими упражнениями, программа БФ сжигает в 18 раз больше жира.
Кроме этого, программа БФ
*повышает энергию человека, оптимизм, дает чувство радости. Кислородное дыхание – это лучший способ борьбы со стрессами;
* ускоряет обмен веществ: пища усваивается и сгорает, а не откладывается в виде жира;
* уменьшает аппетит, так как упражнения способствуют уменьшению размеров желудка и, соответственно, - более быстрому насыщению;
* в присутствии кислорода разрушаются бактерии, вирусы, паразиты и раковые клетки;
* кислород и рак: главная причина рака – это замена кислородного деления клеток (аэробного) на бескислородное (анаэробное) деление клеток. Кислородное дыхание профилактирует рак;
* глубокое кислородное дыхание существенно ускоряет движение лимфы в центре лимфатической системы - в грудном лимфатическом протоке, а также активирует фагоцитоз в лимфоузлах. То есть - отлично очищает лимфатическую систему. (Исследования всемирно известных ученых во главе с физиологом Артуром Гайтоном в 1981 г доказали, что лимфатическую систему активирует не физическое напряжение, а глубокое диафрагмальное дыхание);
* кислород активизирует «сгорание» и выведение токсинов из организма.
Именно поэтому, дорогие друзья, подумайте, разве не стоит проверить на себе действие аэробных упражнений БФ? И, главное, - становиться и здоровее, и энергичнее, и красивее?!!
А теперь поговорим о не менее важном аспекте нормализации веса и объемов - об ОПТИМАЛЬНОМ ПИТАНИИ.
Что такое диета? Главный секрет любой диеты заключается в том, что вы наконец-то начинаете обращать внимание на то, что отправляете в свой желудок, и перестаете кушать все подряд без меры. Включается простой механизм: меньше еды – меньше веса в человеке. На самом деле, диета - это облегченный вариант голодания. Есть множество самых разных диет. Если проанализировать их, то оказывается, что все диеты означают отказ от некоторых продуктов питания. Прежде всего – от хлеба и хлебобулочных изделий, а также – от сахара и всех сладостей, и от жирной пищи.Зачем нужна диета? - Только, чтобы ПОСТЕПЕННО (без «войны») перевести свой организм на такое питание, которым вы будете питаться всю свою последующую жизнь. Каждый день уменьшайте дозу «опасных» продуктов и потихоньку добавляйте «полезные» продукты. Это – самое важное. Питаться все время нужно одинаково в течение всей своей жизни. Только такая практика может привести к успеху. Потому что, если вы после окончания выбранной вами диеты начнете питаться как прежде – то вы снова наберете прежний вес, и, скорее всего, поправитесь еще больше.
Нужно понимать и помнить, что процесс переваривания пищи в нашем организме настроен на ту пищу, которой мы питаемся регулярно. Например, одни люди постоянно употребляют каши, другие – картошку, третьи – хлеб, четвертые – рис, и т.д. На эти постоянно употребляемые продукты питания в пищеварительной системе вырабатываются соответствующие пищеварительные соки. И если вы вдруг резко отказываетесь от привычных продуктов питания и переходите на другие, непривычные – то для организма это – стресс, и он после выхода из стресса (перехода на привычную пищу) отомстит легким набором лишнего веса. Вот почему нельзя худеть резко, с большими усилиями воли отказываясь от привычной еды.
Итак, ДИЕТИЧЕСКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ:
1. Ограничить употребление хлеба с последующим полным отказом от него. Почему это необходимо. Анализ показывает, что среди китайцев, японцев, индусов, африканцев встречается очень мало людей с избыточным весом. Потому что главная составляющая их рациона – это рис. Они практически не едят хлеба и хлебобулочных изделий. В отличие от них европейцы, а в последние десятилетия - и американцы, - ежедневно употребляют в пищу хлеб и изделия из него. Именно поэтому среди европейцев и американцев так много тучных людей. На самом деле хлеб не несет никакой питательной ценности. Он является всего лишь богатым поставщиком калорий и главным «топливом» для жировых запасов. Так почему же у нас так популярен хлеб? Все очень просто. Зерно – это дешевый продукт, который, к тому же, может храниться долгие годы. То есть, хлеб – это удобство вместо пользы.Итак, для желающих стать стройнее нужно обязательно отказаться от хлеба. Делать это нужно постепенно, лучше – в течение 2-3 месяцев, Сначала перейти на черный хлеб, затем постепенно отказаться и от него.
2. Отказаться от употребления сахара и сладостей. Сахар – это чистая сахароза (одни калории и ноль витаминов, минералов и т.д.). Избыток сахара становится причиной ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, гормональных нарушений, кожных болезней, рака. Сахар – это сладкий яд. Поэтому, если очень хочется сладкого - употребляйте вприкуску (на кончике чайной ложки) мед, в нем хотя бы есть витамины и микроэлементы. Чем темнее мед – тем больше в нем минералов. Самый лучший мед – липовый. А как сахарозаменитель используйте Стевию NSP, которая является сладким белком, и не дает организму калорий. Полностью отказаться от сахара можно за 3 месяца.
3. Отказаться от употребления поваренной соли, так как она задерживает выведение из организма токсинов. Вместо этого перейдите на употребление пряностей, они и улучшают вкус еды, и полезны для здоровья.
4. Заменить употребление вредных твердых жиров (сало, масло сливочное и др.) на полезные жидкие жиры: рыбий жир и растительные масла (льняное, оливковое), так как это – богатые источники целебных Омега-3, -6, -9 кислот. Именно поэтому принимайте с завтраком и ужином Омегу-3 (NSP) и Лецитин (NSP), так как это просто необходимые для нашего организма функциональные и структурные масла. Кроме этого данные продукты NSP экологически самые чистые и концентрированные. Поскольку жировая ткань является местом складирования токсинов (а ими является большинство лекарств и пестицидов), то во время снижения веса эти токсины попадают в кровь, и начинают окислять организм. Так вот, Лецитин и Омега-3 связывают эти токсины, и выводят их из организма.
Также исключите трансизомеры жиров (маргарин, майонез, кремы в тортах и т.д.), как очень вредные продукты.
5. Ограничить употребление «химии». Это - сладкие и энергетические газированные напитки, еда с включением кодовых названий «Е», полуфабрикаты, маргарины, майонезы, копчености, мороженое, кремы, торты, и т.д., т.д.. Избегайте опасных продуктов.
6. Уменьшать объем съеденной за один раз пищи. Приучите себя съедать не более чем 0.5 л еды за один раз. Постепенно объем вашего желудка уменьшится, и вы будете насыщаться намного раньше. Ешьте медленно. Прекращайте есть, как только пропадет чувство голода. Не доедайте то, что на тарелке, чтобы оставить ее чистой. Никогда не запивайте еду чаем и др. напитками, они увеличивают объем желудка.
7. Ешьте только тогда, когда действительно хочется. Часто бывает ложный аппетит, особенно во время стресса. «Заедая» стрессы и усталость, вы набираете вес. Поэтому лучше сначала выпить воды с Солстик Слим или с Хлорофиллом, и подождать 30 минут. Если чувство голода возобновится – тогда можно кушать.
8. Молитесь перед едой: молитва очищает энергетику пищи. Благословляйте себя и еду, чтобы еда пошла только на пользу. Выключите телевизор, отложите газеты в сторону, и включите приятную музыку.
9. После 18.00 кушать не рекомендуется, так как вечером и ночью метаболизм значительно снижается, калории не сгорают, и откладываются в виде жировых запасов. Именно поэтому отрегулируйте свой режим питания так, чтобы ужинать не позже 18.00. Если вы приходите домой после 18.00, то хотя бы ешьте не позже чем за 4 часа до сна, строго контролируя свой аппетит и свой рацион.
10. Много пейте чистой воды, не менее 1.5 литра в сутки. Вода – это не только наш главный стройматериал (мы состоим из воды на 80-90%), но и главный растворитель (растворяет в организме и выводит из него «шлаки»).
11. «Если нельзя, но очень хочется, - значит, можно!». Один раз в 7-10 дней позвольте себе небольшой лакомый кусочек той еды, которую вам очень хочется. Главное здесь – чуть-чуть. То есть, не нужно себя очень насиловать запретами. Главное – продолжать отучать себя от этой вредной еды, и без стрессов.
12. Не проводите резких экспериментов с питанием. Не голодайте.
ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ NSP.
Компания NSP предлагает нам широкий ассортимент экологически чистых и максимально эффективных натуральних комплексов, которые помогают контролировать апетит, вес, фигуру, здоровье и обеспечивают активное долголетие.1) Для снижения аппетита эффективна следующая схема NSP:
1) Фет Гребберс по 4 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка, плюс
Гарциния Комбинейшн по 2 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка.
После окончания курса Гарцинии перерыв 2 недели, и затем курс Фет Гребберса с Гарцинией повторить.
Во второй половине дня выпейте (за два раза) 1 стик Солстика Слим, растворенный в 0.5 литра чистой воды (курс 1 месяц). Это существенно помогает контролировать аппетит.
2) Дайте организму все, что ему необходимо, с помощью оптимального завтрака NSP – белково-витаминного коктейля из Нутрии Берна NSP и TNT, плюс Лецитин и (или) Омега-3. Кроме этого, такой завтрак обеспечит вам эффективное снижение веса при отличном состоянии иммунитета и высоком уровне энергии
Подробнее об этом смотрите вебинар Сергея Кунцевича «Эффективная программа снижения веса», который выставлен на нашем блоге.
3) На ночь примите Локло (1 стол ложка) с 2 стаканами воды, плюс Бифидофиллус Флора Форс (2 капс). Это выводит из организма токсины, очищает кишечник и эффективно заселяет его полезной микрофлорой.
ПРОДУКТЫ NSP
ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЗА ВЕСОМ И ФИГУРОЙ:
***ФЕТ ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/72
***КАРБО ГРЕББЕРЗ http://www.natr.ru/catalog/product/56
***ГАРЦИНИЯ КОМБИНЕЙШН http://www.natr.ru/catalog/product/75
***ХРОМ ХЕЛАТ http://www.natr.ru/catalog/product/60
***СТЕВИЯ http:// www.natr.ru/catalog/product/115
***НУТРИ БЕРН http://www.natr.ru/catalog/product/100
***TNT http://www.natr.ru/catalog/product/121
***ЛЕЦИТИН http://www.natr.ru/catalog/product/90
***ОМЕГА-3 http://www.natr.ru/catalog/product/102
***ЛОКЛО http://www.natr.ru/catalog/product/94
***СОЛСТИК ЭНЕРДЖИ http://www.natr.ru/catalog/product/114
Подробную информацию об этих продуктах смотрите на сайте компании NSP http://www.natr.ru/catalog/section/1 или в каталоге «NSP от А до Я».
2. Записывайте в особую тетрадку все ваши параметры хотя бы несколько раз в год (например, делайте это 1 раз в месяц). Особо важен размер талии.
3. Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, насколько изменились ваши параметры.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!
С ув., Людмила Миронюк
***НУТРИ БЕРН http://www.natr.ru/catalog/product/100
***TNT http://www.natr.ru/catalog/product/121
***ЛЕЦИТИН http://www.natr.ru/catalog/product/90
***ОМЕГА-3 http://www.natr.ru/catalog/product/102
***ЛОКЛО http://www.natr.ru/catalog/product/94
***СОЛСТИК ЭНЕРДЖИ http://www.natr.ru/catalog/product/114
Подробную информацию об этих продуктах смотрите на сайте компании NSP http://www.natr.ru/catalog/section/1 или в каталоге «NSP от А до Я».
КАК СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ.
1. Для начала зафиксируйте все свои параметры: рост, вес, объем талии, груди и бедер.2. Записывайте в особую тетрадку все ваши параметры хотя бы несколько раз в год (например, делайте это 1 раз в месяц). Особо важен размер талии.
3. Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, насколько изменились ваши параметры.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!
С ув., Людмила Миронюк
4 комментария:
Спасибо Людмила за статью. Очень понравилась. Сегодня утром я слушал аудиозапись этого урока, мне его предоставила Лена Горянская. А теперь его распечатаю на принтере буду давать другим читать. Особенное спасибо за то что подсказали аэробное дыхание. Я уже слышал о том что оно полезно, но что такой эффект, не знал. Буду заниматься ! (Владимир Ткаченко)
Спасибо за Ваш отзыв. Рада быть полезной. Сегодня Саша выставит в интернете вчерашнюю видеозапись этой лекции. С уважением, Людмила.
И мне эта лекция очень понравилась, все как всегда конкретно и, в тоже время, подробно и убедительно. Сразу хочеться делать! И очень впечатлили истории успешного похудения на такое количество килограмм! И ведь еще важно, что одна из героинь сбросив 20 кг и сделав перрерыв в пол-года с курса похудения не набрала ни одного килограмма! Людмила Викторовна, спасибо за замечательную лекцию! Лена
Отправить комментарий