Итак, дорогие друзья, мы
с вами разобрались в том, как именно нужно заботиться о здоровье своей
щитовидной железы, а также как именно нужно оздоравливать щитовидку при ее
болезнях. Кто не успел этим заняться ранее,
но интересуется – обращаю вас к своей лекции «Щитовидная железа: как оздоровить»
А сейчас давайте
рассмотрим, что советуют психологи, чтобы справиться с осенней депрессией:
1)
Старайтесь
как можно больше бывать на солнце: солнечный свет активизирует работу
шишковидной железы, а это увеличивает в мозге количество эндорфинов и повышает настроение. Используйте каждую
возможность днем пройтись на свежем воздухе, а в выходные – прогуляться в парке
или в каком-либо красивом уголке природы.
2)
Ложитесь
спать пораньше. Старайтесь высыпаться, хотя бы в выходные. Во время сна в
организме вырабатывается гормон мелатонин, который гармонизирует работу эндокринной
системы. Это, в свою очередь, улучшает
настроение и нормализует обмен веществ. И в результате позитивно влияет на вес и на окружность талии. Есть хорошая пословица:
«Больше спишь – меньше ешь».
3)
Удлините
свой световой день, для этого воспользуйтесь обычными яркими желтыми лампами.
4)
Украсьте
свой гардероб яркими деталями. Хотя бы шарфом. Очень полезно носить в этот
период яркое белье, для подпитки организма позитивной энергией.
5)
Поставьте на
кухонном столе апельсины или ярко-красные яблоки. Их не только нужно
ежедневно есть, но и почаще на них
смотреть: это повышает настроение.
6)
Полезно
также больше петь: пение гармонизирует человеческие энергетические центры и
повышает жизненную энергию.
7)
Найдите
время для своих увлечений и хобби – тех,
которые вызывают ваш неподдельный
интерес и устойчивые позитивные эмоции. Например,
начните чаще ходить с друзьями в кино,
театры или на концерты.
8)
Уделяйте
внимание своему внешнему виду: побалуйте себя натуральными масками или походами с сауну (если для нее нет
противопоказаний).
9)
Никогда не
заглушайте свое плохое настроение алкоголем или сигаретами: они дают лишь временное облегчение, а затем
способствуют проявлению затяжных форм депрессий.
10)
И, наконец, помните: лучшее
лекарство от депрессии – это ваше хорошее настроение. Любите себя, живите
сегодняшним днем, делайте каждый день маленькие (или большие!) добрые дела, и
осенняя хандра обойдет вас стороной.
Будьте здоровы и
счастливы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий