ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОСТРОЙНЕТЬ,
И БОЛЬШЕ НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?
*Почему на одних и тех же диетах одни люди снижают свой вес, а другие – нет?
*Почему после программы снижения веса одни люди удерживают свой вес, а другие – снова поправляются?
*А вы хотите стать стройной, и больше не поправляться?
Что такое диета? Главный секрет любой диеты заключается в том, что вы наконец-то начинаете обращать внимание на то, что отправляете в свой желудок, и перестаете кушать все подряд без меры. Включается простой механизм: меньше еды – меньше веса в человеке. На самом деле, диета - это облегченный вариант голодания. Есть множество самых разных диет. Если проанализировать их, то оказывается, что все они означают отказ от некоторых продуктов питания. Прежде всего – от хлеба и хлебобулочных изделий, а также – от сахара и всех сладостей, и от жирной пищи.
Зачем нужна диета? - Только, чтобы ПОСТЕПЕННО (БЕЗ «ВОЙНЫ») перевести свой организм на такое питание, которым вы будете питаться всю свою последующую жизнь. Каждый день уменьшайте дозу «опасных» продуктов и потихоньку добавляйте «полезные» продукты. Это – самое важное. Питаться все время нужно одинаково в течение всей своей жизни. Только такая практика может привести к успеху. Потому что, если вы после окончания выбранной вами диеты начнете питаться как прежде – то вы снова наберете прежний вес, и, скорее всего, поправитесь еще больше.
Нужно понимать и помнить, что процесс переваривания пищи в нашем организме настроен на ту пищу, которой мы питаемся регулярно. Скажем, одни люди постоянно употребляют каши, другие – картошку, третьи – хлеб, четвертые – рис, и т.д. На эти постоянно употребляемые продукты питания в пищеварительной системе вырабатываются определенные пищеварительные соки. И если вы вдруг резко отказываетесь от привычных продуктов питания и переходите на другие, непривычные – то для организма это – стресс, и он после выхода из стресса (перехода на привычную пищу) отомстит легким набором лишнего веса. Вот почему нельзя худеть резко, с большими усилиями воли отказываясь от привычной еды.
Итак, ЧТОБЫ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ, нужно:
1. Ограничить употребление хлеба с последующим полным отказом от него. Почему это необходимо. Анализ показывает, что среди китайцев, японцев, индусов, африканцев встречается очень мало людей с избыточным весом. Потому что главная составляющая их рациона – это рис. Они практически не едят хлеба и хлебобулочных изделий. В отличие от них европейцы, а в последние десятилетия - и американцы ежедневно употребляют в пищу хлеб и изделия из него. Именно поэтому среди европейцев и американцев так много тучных людей. На самом деле хлеб не несет никакой питательной ценности. Он является всего лишь богатым поставщиком калорий и главным «топливом» для жировых запасов. Так почему же у нас так популярен хлеб? Все очень просто. Зерно – это дешевый продукт, который, к тому же, может храниться долгие годы. То есть, хлеб – это удобство вместо пользы.
Итак, для желающих стать стройнее нужно обязательно отказаться от хлеба. Делать это нужно постепенно, лучше – в течение 2-3 месяцев, Сначала перейти на черный хлеб, затем постепенно отказаться и от него.
2. Отказаться от сахара и сладостей. Сахар – это чистая сахароза (одни калории и ноль витаминов, минералов и т.д.). Избыток сахара становится причиной ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, гормональных нарушений, кожных болезней, рака. Сахар – это сладкий яд. Поэтому, если очень хочется сладкого - употребляйте вприкуску (на кончике чайной ложки) мед, в нем хотя бы есть витамины и микроэлементы. Чем темнее мед – тем больше в нем минералов. Самый лучший мед – липовый. А как сахарозаменитель используйте Стевию NSP, которая является сладким белком, и не дает организму калорий. Полностью отказаться от сахара можно за 3 месяца.
3. Ограничить употребление жирной пищи. Нужно заменить твердые жиры (сало, масло сливочное и др.) на растительные масла (лучше всего – на оливковое), и на рыбий жир, так как это – богатые источники целебных Омега 3, 6, 9 кислот. Поэтому принимайте Лецитин NSP и Омегу-3 NSP, так как это просто необходимые для нашего организма структурные и функциональные масла. Поскольку жировая ткань является местом складирования «шлаков» (а ими является большинство лекарств и пестицидов), то во время снижения веса эти токсины попадают в кровь, и начинают повреждать организм. Так вот, Лецитин и Омега-3 связывают эти токсины, и выводят их из организма. Также исключите трансизомеры жиров (маргарин, майонез, кремы в тортах и т.д.), как вредные продукты.
4. Ограничить употребление «химии». Это - сладкие и энергетические газированные напитки, еда с включением кодовых названий «Е», полуфабрикаты, маргарины, майонезы, копчености, мороженое, кремы, торты, и т.д., т.д.. Избегайте опасных продуктов.
5. Уменьшать объем съеденной за один раз пищи. Приучите себя съедать не более чем 0.5 л еды за один раз. Постепенно объем вашего желудка уменьшится, и Вы будете насыщаться намного раньше. Никогда не запивайте еду чаем и др. напитками, они увеличивают объем желудка.
6. Ешьте только тогда, когда действительно хочется.
7. Молитесь перед едой: молитва очищает энергетику пищи. Благословляйте себя и еду, чтобы еда пошла только на пользу.
8. После 18.00 кушать нельзя. Отрегулируйте свой режим питания так, чтобы ужинать не позже 18.00.
9. Много пейте чистой воды, не менее 1.5 литра в сутки. Вода – это не только наш главный стройматериал (мы состоим из воды на 80-90%), но и главный растворитель (растворяет в организме и выводит из него «шлаки»).
10. «Если нельзя, но очень хочется, - значит, можно!». Один раз в 7-10 дней позвольте себе небольшой лакомый кусочек той еды, которую вам очень хочется. Главное здесь – чуть-чуть. То есть, не нужно себя очень насиловать запретами. Главное – продолжать отучать себя от этой вредной еды, и без стрессов.
11. Не проводите резких экспериментов с питанием. Не голодайте.
12. Больше двигайтесь. Очень полезны прогулки на свежем воздухе перед сном. Делайте зарядку для укрепления мышц брюшного пресса и спины.
13. Для облегчения перехода на питание без хлеба и сладкого, также для снижения аппетита, ускорения вывода жиров и жирорастворимых токсинов из организма эффективна следующая схема NSP:
1) Фет Гребберс по 4 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка, плюс
Гарциния комбинейшн по 2 капсулы 3 раза в день за 1 час до еды 1 упаковка.
После окончания курса Гарцинии перерыв 2 недели, и затем курс Фет Гребберса с Гарцинией повторить.
2) После 18.00 можно с очень большой пользой накормить свой организм белковой и витаминной пищей, которая не содержит калорий. Это – Нутрии Берн NSP и TNT. Такой ужин обеспечит вам эффективное снижение веса при отличном состоянии иммунитета и высоком уровне энергии. К тому же, ваша кожа будет выглядеть очень подтянутой, молодой и красивой (без этих продуктов кожа может обвисать).
Подробнее об этом смотрите вебинар Сергея Кунцевича "Эффективная программа снижения веса", я его выставила 09.07.10
на своем блоге http://www.nsp-super.blogspot.com/.
КАК СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ.
1. Для начала зафиксируйте все свои параметры: рост, вес, объем талии, груди и бедер.
2. Записывайте в особую тетрадку все ваши параметры хотя бы несколько раз в год (например, делайте это 1 раз в месяц). Особо важен размер талии.
3. Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, насколько изменились ваши параметры.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!
С ув., Людмила Миронюк
20. 07. 10
